Una manera sencilla de comenzar
A veces llegamos a un espacio tranquilo, pero seguimos pensando en lo que dejamos pendiente o en lo que tenemos que hacer después. Por eso, al inicio de tu sesión, dedico aproximadamente dos minutos a acompañarte con indicaciones suaves para que puedas notar cómo estás respirando y cómo se siente tu cuerpo en ese momento.
No se trata de respirar más profundo, aguantar el aire ni alcanzar un número determinado de inhalaciones. Tu respiración puede seguir su curso natural. Si prefieres no recibir indicaciones, también podemos comenzar de otra manera.
¿Cómo te acompaño durante esos minutos?
Una vez que conversamos y te acomodas, te invito a observar, sin prisa, cómo entra y sale el aire. Puedes mantener los ojos abiertos o cerrados, según lo que te resulte más cómodo. Si tu atención se va hacia algún pensamiento, no hay nada que corregir: puedes volver a notar tu respiración cuando quieras.
También puedo invitarte a reconocer el contacto de tu cuerpo con la superficie donde estás recostado. Son indicaciones breves y sencillas; no tienes que responder en voz alta ni esforzarte por dejar la mente en blanco.
No necesitas cambiar tu forma de respirar. Si alguna indicación te incomoda, te provoca mareo o simplemente no te gusta, dímelo y la ajustamos o la dejamos de lado. Puedes hablar, moverte o detener la actividad en cualquier momento.
¿Es una clase de meditación o una técnica de respiración?
No. Pausa con Frank es una experiencia individual de relajación y bienestar, no una clase de meditación ni un entrenamiento para dominar una técnica. La respiración es solo una de las herramientas que puedo integrar para acompañarte al inicio de la sesión.
Después podemos continuar con otros elementos, como el sonido de los cuencos y diapasones, la aromaterapia o el acompañamiento verbal, de acuerdo con lo que conversemos y con tu comodidad. No es necesario utilizar todas las herramientas en cada Pausa.
Tu Pausa se adapta a ti
Antes de comenzar te pregunto cómo llegas, si hay alguna condición de salud, alergia o situación que deba conocer para adaptar la experiencia, y qué te gustaría evitar. Puedes decidir en todo momento si quieres seguir, cambiar algo o detenerte.
Las sesiones son individuales, duran aproximadamente 90 minutos y se realizan en un espacio privado en La Campiña, Culiacán, exclusivamente con cita previa confirmada. Pausa con Frank no es un tratamiento médico ni psicológico y no sustituye la atención profesional que puedas necesitar.